Healthy Snacks وجبات خفيفه صحيه

I try as much as I can to eat everything home made because everything is processed or has fats/sugars/preservatives/chemicals added to it.
But sometimes your body just refuses to be your friend and you want those boxed treats. ALWAYS check food labels (not just calories, I never look at calories, always check fat and especially how much of it is saturated or trans and Carbohydrates and most importantly how much of it is sugar, you also wanna check sodium) AND ingredients lists, you wanna stay away from hydrogenated oils and sugar.
Here are some healthy options you can go for, It will be a short list but I will add more as I discover more

دائما احاول قد ماأقدر اني اكل كل شي معمول في البيت لانه كل شي بيتم معالجته او بينضاف له دهون/سكر/مواد حافظه وكيمائيه.
بس احيانا جسمكم يرفض يساعدكم وتحسوا نفسكم حتموتوا عالاشياء المعلبه.
دائما اقرأوا الملصقات الغذائيه (مو بس السعرات الحراريه، انا مااحسب السعرات ابدا، دائما تأكدوا من نسبة الدهون واهم شي كم منها دهون مشبعه او دهون تقابليه وكم نسبة الكاربوهيدرات وكم منها سكر وكمان تأكدوا من نسبه الصوديوم) وكمان اقرأو المكونات تبغوا تبعدوا عن الزيوت المهدرجه والسكر.
هادي بعض الخيارات الصحيه الي ممكن تاكلوها، حتكون القائمه قصيره بس حضيف عليها كل ماالاقي خيارات اكتر

Image

Toasted Corn Dippers الذره المحمصه
This a great tasting snack, I love having this with a chili salsa dip (home made of course!)
Nutritional value for one serving size (8 slices): 39 calories, Only 0.2 total fat (0Saturated, 0Trans) 58mg sodium, 8g crabs (0 sugar).
Available in: Manuel in the diet/organic isle.
وجبه خفيفه لزيزه مره، انا احب اكله مع صلصله تغميس حاره (معموله في البيت طبعا!)؛
القيمه الغذائيه للحصه الوحده (٨ قطع): ٣٩ سعره حراريه، ٠.٢ دهون (صفر مشبعه و تقابليه) ٥٨ ملغم صوديوم، ٨جرام كاربوهيدرات (صفر منها سكر)؛
متوفر في: مانويل قسم الرجيم والمأكولات العضويه.

Image

Shortbread Hearts قلوب الغريبه
Nutritional value for one serving size (9 cookies): 44 calories, 2g fat (1g saturated, 0 trans), 11mg sodium, 6g carbohydrates (1.7 sugar)
Available in: Manuel in the diet/organic isle.
القيمه الغذائيه للحصه الوحده (٩ قطع بسكوت): ٤٤ سعره حراريه، ٢جم دهون (١جم مشبعه، صفر تقابليه) ١١ملغم صوديوم، ٦ جم كاربوهيدرات (١.٧ منها سكر)؛
متوفر في: مانويل قسم الرجيم والمأكولات العضويه

Image

Rice crackers رقائق الأرز
These are a great substitute for chips, and they come in different flavors: Cheese, tiryaki, seaweed, barbeque.
Nutritional value for one serving size (About 14 pieces): 100 calories, 0.9 fat (0.4 saturated), 21g carbohydrates (0.7 sugar), 91 mg sodium.
Available in: Manuel and Danube in the diet/organic isles or sometimes with chips/biscuits.

بديل ممتاز لرقائق البطاطس وفي منه عدة نكهات: ترياكي، جبنه، طحالب البحر، باربكيو.
القيمه الغذائيه للحصه الوحده (حوالي ١٤ قطعه): ١٠٠ سعره حراريه، ٠.٩دهون (٠،٤ مشبعه)، ٢١جم كاربوهيرات (٠.٧ منها سكر)، ٩١ ملغم صوديوم.
متوفر في: الدانوب ومانويل في قسم الرجيم والمأكولات العضويه واحيانا بيكون في قسم التشبس او البسكوت.

3 thoughts on “Healthy Snacks وجبات خفيفه صحيه

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s