BananaStrawberry Smoothie سموذي الموز والفراوله


Because it’s so hot and humid here in Jeddah, I always come back after my work out session (HUNGRY!) and craving something cold so smoothies are the perfect solution they are also a great way for me to make sure I’m getting my fruit serving for the day.

For one person:
Unsweetened almond milk (you can use skimmed milk) Measure 1/2 cup/glass of whichever cup/glass you intend to use cause the amount will double with the fruits, if you use a whole glass you’ll end up with two full glasses
1 medium banana
6 frozen strawberries (if you’re using fresh then you should add ice cubes)
1/2 Tsp vanilla essence

Blend everything in the blender and serve. I toped mine with chia and flax seed for some essential omega-3 fatty acids, and some shaved dark chocolate cause I was craving chocolate.

لان الجو حار ورطوبه جدا في جده دائما لما بأرجع من الرياضه بأكون (جيعانه!) ومشتهيه شي بار، فالسموذيز بتكون الحل الامثل وكمان بكدا اضمن انه اخدت حصتي من الفواكه لليوم.

لشخص واحد:
حليب لوز غير محلى (ممكن تستخدموا حليب خالي الدسم) بالكاسه او الكوب الي حابين تشربوا فيه قيسوا نص الكاسه او الكوب حليب لانه حتتضاعف الكميه مع الفواكه لو حطيتوا كاسه كامله حليب حيطلع لكاستين
١ موز متوسطة الحجم
٦ فراوله مفرزله (ازا كنت بتستخدموا فراوله طازجه يسير لازم تضيفوا مكعبات تلج)؛
١/٢ ملعقه صغيره مستخلص او روح الفانيلا

اخلطوا كل شي في الخلاط وقدموه. انا رشيت عليه بذور الشيا والكتان عشان اضيف الاحماض الدهنيه اوميغا ٣ الاساسيه والمفيده وبشرت عليه شويه شوكولاته غامقه عشان كنت مشتهيه شوكولاته.


Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in: Logo

You are commenting using your account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )


Connecting to %s